Спорт при геморрое: что можно и что лучше отложить

Умеренная активность улучшает кровообращение в малом тазу и работу кишечника.

• Ходьба — самый доступный вариант: старайтесь каждый день больше ходить пешком.
• Плавание — тело находится в горизонтальном положении, а нагрузка на область малого таза минимальна.
• Лечебная гимнастика — упражнения для мышц ягодиц, живота и тазового дна.
• Йога и растяжка — если избегать поз с сильным натуживанием и задержкой дыхания.

Тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг с большими весами и борьба резко повышают давление в брюшной полости. При наследственной предрасположенности такие нагрузки могут привести к появлению первых признаков геморроя, а при уже имеющемся заболевании — к обострению.

Длительная езда на велосипеде или мотоцикле и верховая езда создают давление на промежность. При обострении от них лучше на время отказаться.

1. 1Временно исключите упражнения, которые сильнее всего повышают давление в брюшной полости: становую тягу, приседания со штангой, жим ногами с большим весом.
2. 2Отдавайте предпочтение изолирующим упражнениям: меньше вес — больше повторений.
3. 3Не задерживайте дыхание на усилии — выдыхайте во время подъёма веса.
4. 4При обострении сделайте перерыв и уточните у врача, когда можно вернуться к тренировкам.

Геморрой не означает отказа от спорта. Своевременное лечение и разумный подход к нагрузкам позволяют продолжать тренировки. При первых симптомах не занимайтесь самолечением — обратитесь к проктологу. Простые упражнения на каждый день — в разделе «Упражнения при геморрое».