Профилактика геморроя

Главное в профилактике — не допускать запоров. Ешьте больше овощей, фруктов, круп и цельнозернового хлеба, пейте достаточно воды — ориентир 1,5–2 литра в день, если врач не рекомендовал иное. Питайтесь регулярно, лучше чаще и небольшими порциями.

Ограничьте алкоголь, острую, копчёную и очень солёную еду. Постоянно принимать слабительные без назначения врача не стоит.

• Ходите в туалет при первом позыве, не откладывайте.
• Не тужьтесь подолгу и не сидите на унитазе дольше нескольких минут — телефон и книгу лучше оставить за дверью.
• Если стул не получается, лучше встать и вернуться позже, чем долго натуживаться.

Если работа сидячая, каждые 1–2 часа делайте перерыв на 5–10 минут: пройдитесь, разомнитесь, выполните несколько упражнений для мышц ягодиц и тазового дна. Полезны ходьба, плавание, гимнастика. Слишком мягкое кресло усиливает застой крови, поэтому для долгой работы лучше выбирать сиденье умеренной жёсткости.

Комплекс простых упражнений — в разделе «Упражнения при геморрое».

Подъём тяжестей рывком и длительные силовые нагрузки резко повышают давление в брюшной полости. Если без них не обойтись, поднимайте груз плавно, не задерживайте дыхание и распределяйте вес.

После туалета лучше подмываться прохладной водой, а не ограничиваться бумагой. Если пользуетесь бумагой — выбирайте мягкую, белую, без красителей и ароматизаторов. Тёплый душ и ванны поддерживают чистоту и улучшают кровообращение в этой области.

Лишний вес повышает давление на сосуды малого таза и риск геморроя. Поддерживайте нормальную массу тела и лечите заболевания, которые сопровождаются запорами или диареей.

Профилактика — не разовая мера, а привычки на всю жизнь. Она проще и дешевле лечения, но не заменяет осмотр, если симптомы уже появились: в этом случае обратитесь к проктологу. Практические советы на каждый день — в статье «Ежедневная профилактика: привычки, которые работают».